Dziękuję za szybką odpowiedź, boks szczerze mówiąc nie ma dla mnie potencjału i jest po prostu (nie obrażając trenujących) nudny. Wiem, że sztuka walki nie zapewni mi całkowitej obrony, jestem ogólnie człowiekiem starającym się unikać konfliktów, ale okolica w jakiej mieszkam oraz późne powroty do domu generuje różne sytuacje. Na co dzień noszę [...]
Jeśli masz naprawdę mało czasu poczytaj o treningu HIT, tam trenuje się rzadko (raz czy dwa razy w tygodniu) "Zamierzam trenowac we wtorek Barki + biceps, w czwartek klatka + plecy + triceps. dodalbym gdzies nogi, ale nie mam za bardzo mozliwosci." Nie łącz klatki z plecami, dwie duże i ciężkie grupy ze sobą się kłócą. W sumie to [...]
no wlasnie ja tez nigdy nie slyszalem ale postanowilem to dzisiaj posmakowac,zobaczymy co to jest.Musze poszukac dobrej rybki bo nie moge caly dzien zyc na miesie i serkach
Pracujac na MASA na siłowni nie poprawisz wyników w Boksie to sie wyklucza tylko wtedy to bedzie sensowne jesli poporzadkujesz siłownie pod Boks i na dzien dzis FBW z naciskiem na wytrzymałosć nad niezła sylwetka nie musisz sie skupiac bo ona sama sie pojawi
przedtem byla tylko meta a wygladalem kiedys tragicznie przy moim wzroscie 192cm wazylem 52kg teraz mam 89 to chyba cos uroslo nie?Chce miec tea odpowiedz bo kazdy tu pisze inaczej jedni ze brac nolve przez caly cykl inni od 4 tygodnia a inni w dzien iniekcji i dzien po.
[...] biceps wtorek - plecy przedramię czwartek - barki triceps sobota albo: - klatka biceps poniedziałek - plecy przedramię piątek - barki triceps sobota - dotego na kardzy dzien proponuje ze 3 ćwiczenia na nogi bo co z tego ze góra napakowana jak dół będą flaki - jak chcesz mieć brzuch dobry polecam 6 weydera ale rano i wieczorem masz [...]
Witam serdecznie , temat już oblatany ale wpisy jakie udało Mińska znaleźć są dosyć stare i nie wiem czy jeszcze obowiązują . Wybieram sie do hurghaty za około 3 tyg noszę sie z zamiarem kupna sterydow głownie w tab moze ktoś z was wie co jest tam godn uwagi czego sie wytrzegac i jakiś jest orientacyjny cennik, oraz jak na dzień dzisiejszy net w [...]
przeczytaj instrukcje obsługi zalecają pić 5-6 litrów w ten dzień czyli 2 razy więcej, żeby nie tracić wody z całego organizmu, a ciągnać wodę podskórną
a co do regenearcji to wszyscy tak pir.dolą ze trzeba nawet po malej aktywnosci, a ja podam przyklad z zycia, moj kuzyn robil pompki dzien w dzien, do upadlego, jak wariat, nic nie slyszal o zadnej regenarcji albo diece, a ma tak swietnie zbudowan klatke ze szkoda gadac,
Nie mam konkretnej rozpiski ale korzystam aplikacji 'my fitnes pal' i utrzymuje dziennie 1850 - 1950 kcl z wykresów wychodzi ze jem dziennie ok. 40-45%węgli , 30% tłuszczu, 30-35% białka , wyrzuciłem z diety , słodycze , margarynę , białe pieczywo, soki i napoje gazowane, staram się wieczorami jesc jak najmniej weglowodanów a wiecęj białka . [...]
Nie wiem na co Kron liczył, chyba chciał koniecznie pokazać że da radę swoją stójką + wciąganiem w gardę bez obalania. Jest twardy i ma dobrą kondycję ale na dzień dzisiejszy na czołówkę to za mało. Zobaczymy czy w następnych walkach będzie obalał
[...] nie wiem..." jakby nie patrzył to użycie insy na polskiej scenie amatorów kulturystyki jest jeszcze rzadkością, potencjalne efekty uboczne budzą strach. Osobiście na dzien dzisiejszy nie zdecydowałbym się na stosowanie insy, gdyz ponieważ jest to dla mnie srodek nie do konca pewny i nie posiadam stosowanej wiedzy, która przekonałaby mnie [...]
[...] w czasie jazdy samochodem i co ? a pierd.olenie o cukierkach i torebce cukru mozna cisnac dzieciakom w piaskownicy nauczcie sie jednej zasady, dostosujecie cale swoje zycie, dzien, rozklad posilkow, zajec pod inse, nie ze mi sie nie chce, albo pozniej ... proponuje porozmawiac z jakims zawodnikiem stosujacym inse, a nie czytac jakies glupoty i [...]
[...] z aPawłem bo razem pracujemy i trochę mnie na kierował. Praktycznie na treningi chodzę bez przerwy wtedy kiedy nie jestem 24g w pracy na służbie. Trenuję splitem po kolei codziennie inna partia a serii no trochę robię np.dziś na klatę zrobiłem chyba ze 12 samą sztangą a potem rozciągających też było ze 12 i tak to się buja z dnia na dzień.Na [...]
Miska B 200 W 249 T 56 Trening Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 4x8 (progresja) + regresja 12,16,24 8x 60/70/80/90 regres 12x70 16x60 24x40 Po przysiadach nogi juz troche zmeczone, przy ost seri regresów same sie juz uginaly dobrze czuje to cwiczenie w zakresie do 8 powt potem jest lipa , macham zeby wymachac te 16 i wiecej repsow Wykroki [...]
[...] - 87.2 (-0.1) pas 90,5 - 90,5 (bz) udo 62 - 62 (bz) biceps 37.5/37.5 (bz) klatka 104 - 104 (bz) W sobote wpadlo troche pizzy ktora dosc mocno mi zaszkodzila, wczoraj caly dzien w wyrku , goraczka i bole zoladka, jadlem cos tam ale za duzo tego nie bylo... dzis jest troche lepiej mimo ze zoladek dalej mocno podrazniony. Odstawiam dzis trening i [...]
Eh....zły jak cholera jestem po paru dniach spowodowanych przeziębieniem pojechałem dzisiaj po pracy na siłke zacząć nowy plan..i co? i jeden wielki ....... . Tyle ludzi że ani jedna maszyna ani jedna ławeczka nic wolnego...Tragedia jakaś..mam wrażenie że z dnia na dzień przybywa ludzi na siłowni..Ostatnio nawet kluczyków do szafek w szatni [...]
Proszę, dzisiejszy dzień. Tak jak pisałem, nie mam możliwości chodzenia na siłownie więc nie wiem co miało oznaczać ostatnie zdanie. /SFD/Images/2015/11/30/28fb3ef08f1a4fb0a9fe9da7f740334c.jpg
Hej! Rezygnuje już całkowicie z areobów :) Uważam, że czas jednak budować masę %-) 23.11.2011 Dziś odbyłem 60 minutowy trening siłowy: KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej, 4 serie: 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej, 4 serie: 12,10,8,6 -wyciskanie sztangielek na skosie 3 serie: 12,10,8 -rozpiętki 3x 15 BICEPS: [...]
około 25zł za hormon nic nie będą ci robić problemu mówisz: dzień dobry,proszę o zbadanie poziomu testosteronu całkowitego,prolaktyny i estradiolu -dokładnie tak mówisz jak ci napisałem - a jak fajna będzie pani pielegniarka to bierz numer i wysyłaj mi na pw. nic nie będzie jak przybiles hcg idź na badania i pamiętaj o numerze ;-DD
BVB
